剧情简介
很多人(📯)(rén )因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(néng )引起(🥏)夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖(🧖)水平反而会升高，上(🎴)午(wǔ )的血糖波动也会增大。前一天晚(❓)上吃够主食后，第二(🐤)天血糖水平反而更为稳定。
有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，有可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(㊙)偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压(yā(💹) )力激素水平，使人容易夜间醒来并难(🚓)以再次入(rù )睡。
(🌛)膳食指南的建议是：轻体力活动的(🤐)成年(nián )人，每天应摄(🕦)入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(📆)米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(👎)指烹调前的干重。
原油市场方(fāng )面，上周“欧佩(pèi )克+”将(🥞)协商产量政策的会议提前举行，商讨6月(yuè )增产计划，叠加(🈚)美国原油库存增加，引发市场对(duì )原(💮)油供应过剩的(de )担忧(📉)，国际油价承压下跌。上周国际油价创(🥚)下(xià )3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
“以前他们总说‘没空’(🐚)，现在是问‘下(xià )次什么时候’，这就是文化生根的声音(🌙)。”在邵菲看来，若能(néng )帮助年轻人找到价值和归属感，这个(🌩)城市才能留(liú )住他们的心。
所以(🌗)，加肉减饭的策略，并(🏌)不能降低总热量(liàng )摄入。你少吃米饭(💖)省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会(🚝)影响肠道菌(jun1 )群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
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