,智能手机及(jí )其应用程序已经(😏)成为人(📏)们生(shēng )活中不可或缺的一部分。过度使用这些应用,尤其是夜间(jiā(🍲)n ),可能对(💄)我们的健康和睡眠(mián )质量造成负面影响。“蓝光(guāng )”的辐射是造成这一问题(🌷)的主要原因之一。许多手机屏幕(mù )发出的光线会抑制褪黑激素(sù )的分泌(😭),这种激素调节睡眠-觉醒周期中起着至关重要的作(zuò )用。晚上使用手机,尤(📬)其是(shì(🐼) )社交媒体或视频流媒体等应用,可能导致我们的大脑难以(yǐ )进入(🔦)“休息”状(📤)态,影响睡(shuì )眠质量。夜间使用应用还往往导致注意力分散,影响我们早上(🍥)起床的精神状态。,夜(yè )间禁用某些应用,可以帮助(zhù )我们更好地休息与恢(➕)复精力。
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