剧情简介
在(zài )主食过少时，增加(👺)主食的量就是改善营养平衡，改善(🕣)身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充(chō(✨)ng )足的情况下，就需要考虑蛋白质食(🤡)物够不够，蔬菜品种多不多等问题(💉)了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。
不吃主食或吃(chī )太少
失眠，已经成为(wéi )现代人最常见的一个(💛)烦恼来(lái )源，也是最降低幸福感的(🥏)原因之一。对很多人来说，只要(yào )能(😗)睡上一夜好觉，幸福指数(shù )就会大(🍎)幅度提升。
有流行病学研究发(🔑)现，摄入更多的优质碳水化合物，与(🖱)睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联。
有利(lì )于预(⏮)防失眠
首先，因为能量供应不(💻)足，身体就会想办(bàn )法“节能”，让你无(🔜)精打采(cǎi )，减少消耗。就算你强迫自(🚧)己运动，运动之后也会感觉特别疲(🤫)劳。一旦人的精力和体(tǐ )力改善了(💹)，多吃这几口饭，会被活跃的身体状(🎉)态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上(shàng )。
网安部门根据《中华(huá )人民共和国网络安全法》第(🍜)四十四条第一款、六十四条第(dì(🖼) )二款之规定，对该装饰工程(chéng )公司(😟)进行了行政处罚。
此外，主食吃(👒)得太少不好，不意味着餐盘里只有(🍦)主食，其(qí )他类型的食物不足。
(🧠)第(dì )七，在晚餐不吃或少吃碳水化(💻)合物的情况下，为了维持血(xuè )糖稳定，身体不得不拆解蛋(dàn )白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(néng )会影响睡眠(💁)的质量。
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