剧情简介
立夏后，气温逐渐升高(gāo )，紫外线也较强。因此，运动时间最好选择在清(qīng )晨或傍晚、选择不剧烈的运动。这样可以避免(🦔)强(qiáng )紫外(😤)线对皮肤(♿)和身体造(🔛)成损害，同(♋)时减少中(🥞)暑的(de )风险。
中国工程院院士、全国中医运动医学(xué )中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度(dù )训练中(zhōng )有一个上限和下限，简单的公式是，上限(xiàn )是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼(liàn )的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。
(🆙)强化需求(👓)导向
(🤹)热刺本赛(💂)季境况不(👟)佳，球(qiú )队(🏁)战绩非常糟糕。但本场比赛，他们却是率先取(qǔ )得进球的一方。第12分钟，索兰克的头球帮助客队(duì )取得领先。
中国工程院院士 张伯礼：从中医角度是不提倡的，夏季是养阳的，大量运(yùn )动对阳气是有消耗的，过于兴奋对晚上睡眠也不(bú )利，晚(🐮)上可以做(🐨)一些安静(🖐)的或是轻(🍛)缓的运动(⛓)，散(sàn )步慢(💃)跑都是可(👂)以的，但是不适合剧烈运动。
“水立方”也是许多人梦想开始的地方。2016年，昌(chāng )雅妮在此夺得国际泳联(后更名为“世界泳(yǒng )联”)世界跳水系列赛北京站男女混合10米台冠军，在国际赛场崭露头角。2017年北京站，她拿到女双10米(mǐ )台金牌和女单3米板银牌。从(😅)跳台转向(📇)跳板，此番(🚊)(fān )故地重(🧙)游，已是奥(🚡)运冠军的(🦂)昌雅妮联手搭档陈艺(yì )文摘得女双3米板桂冠，并向下一个目标出发：“新的奥运周期已经开始，我们时刻准备着(zhe )面对未知的困难。”
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