剧情简介
- 少吃主食不等于能变瘦
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加(jiā(🦋) )半碗饭(🌛)的主食，就能让你(🛶)找回久(🍁)违的香(🔢)甜睡眠(🍌)。(央视新(😯)闻客户端(duān )） 突然，你又一次醒了。
黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适(shì )宜，利于春播作物播种和(hé )培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用(yòng )水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西(🧒)关中、(💘)甘肃东部部分地区因降(👕)水持续(⚾)偏少，对(🌽)(duì )春玉(👖)米(mǐ )等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北(běi )部等地部分土壤过湿，整(zhěng )地进程略有推迟。
与此同时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层次(cì )需求，整合资源推出“社(shè )区夜校”，邀请专业老师(🥨)开设摄(🧟)影、美妆、社交口才、(📎)自媒体(💬)运(yùn )营(🛷)等课(kè(🎻) )程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得(dé )到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(bù )促进肥胖。
“饭搭子(zǐ )、健身搭子、演唱会搭子……(🦂)让身边(💼)的陌生邻居成为‘新熟(🔺)人’。”邵(🚳)(shào )菲希(🥧)望通过(⏸)研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志(zhì )同道合(hé )的人相遇。在她看(kàn )来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
二是在晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(😺)体不得(💪)不拆解(jiě )蛋白质(zhì )来异(🚵)生葡萄(🏽)糖，导致(🎈)夜间肝(🈵)脏工作(🔌)负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
总之，吃好(hǎo )才能睡(shuì )好，这话真的没错(cuò )。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(jiù )能(📔)让你(nǐ )找回久违的香甜(📺)睡眠。(🌅) 失(📸)眠，已经(💱)成为困(🦔)扰当代人的一个常见问题。有不少人无论(lùn )吃什么(me )保健品，无论换什(shí )么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频(pín )发生夜醒。
第四，在(zài )动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸(♐)在大脑中会被代谢为血(🥜)清素和(🤫)褪黑素(🎛)。高 GI 碳水(😜)食物如(💹)白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血流的通路，所(suǒ )以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生(🧓)成量[5]。此前有人体研究证(🔪)实，晚间(🚒)摄入葡(🐉)萄糖，升(🧞)高睡前(📎)血糖水平，会大幅度(dù )提升褪(tuì )黑素分泌量[6]。
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