剧情简介
(🕵)此外，主食吃得(📔)太少不好，不意(🌊)味着餐盘里只(💽)有主食，其他类型的食物不足。
此外，主食吃得太少不好，不(bú )意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
想用(yòng )药前，先来讨论一个问题
有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(⛓)能性降(jiàng )低相(🌹)关[2]。也有研究提(🕙)示，中国北方吃(✂)大量主食的膳(🐬)食模式(shì )与较(🏌)低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
在距(jù )离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已经(🐩)(jīng )达到了50套，这(🛀)个“五一”假期，餐(🚢)厅里备足了新(♊)鲜采摘的(de )香椿(🌶)、花椒叶、木(🆕)兰芽等春菜。
(🕺) - 几十年前就已经发现(xiàn )，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(shuì )眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠时间(🔠)缩短，总睡眠时(🏿)间也缩短。
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