剧情简介
(🙇)有些朋友夜间频(🤥)繁惊醒或噩梦(mèng )，有可(kě )能是由于碳水化合物摄入过(💵)少，肝糖原不足，导(🔫)致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一(yī )种强烈的应激，会升高压(😌)力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
有流行病(bìng )学研(🌜)究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(🐮)相关[2]。也有研究提(👠)示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(🚇)风险相关联[3]。一项(🎾)随机对照研究发现，晚间(jiān )运动之(zhī )后增加(jiā )碳水化(🌏)合物供应，和运动(⛔)后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量(lià(🙌)ng )[4]。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现(⛽)，和高糖饮食相(xià(💯)ng )比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(🧗)的西式餐食相比(😞)，吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的(de )主食、含有丰(🍃)富新鲜蔬果的膳(💇)食，更有利于睡眠质量[7]。
经查，该公司为推销产(chǎn )品，存(cún )在以非法方(🚫)式获取个人信息的行为。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你(📪)是(shì )否经历(lì )过？
当地时间本周四，英国央行也将公布最新的利(👯)率决议、会议纪(💼)要以及货币政策报(bào )告，市(shì )场普遍预计英国央行将(➿)降息25个基点。瑞典(😸)和挪威央行也将作出利率决定。另外，本(běn )周美国(guó )网约车服务运营商(🕐)优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布最新财报。(央(🚻)视(shì )财经) 中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公布(🏔)，雇佣劳动部前长(🏛)官金文洙当选党(dǎng )内总统(tǒng )候选人，将参加6月3日举行(🍔)的第21届韩国总统(📼)选举。
声明称各国注意到当前全球两(liǎng )极分化(huà )和不信任的形势(🧤)，鼓励全球采取行动加强国际和平与安全。声明强调各国安全不可分割(📵)，并重申(shēn )致力于通过对话、协商和外交手段和平解决国际争端。
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