但是,无论吃什么“安眠”保健品,无论换什么床垫、枕头,甚至每天坚持运动,躺在床上(shàng )还是辗转反(fǎn )侧,或者夜(yè )醒频频,或(huò )者凌晨(🆕)醒来(lái )就再(🤹)难入睡(shuì )。
(🐉) 此外,主食(📖)吃得太少不(🎦)好,不意味着(🕟)餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
- 少吃主食不等于能有效控糖
很多人因为想控糖,晚上严格限制主食,但这样做可能引起夜间低血糖,次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高,上(shàng )午的血糖波(bō )动也会增大(dà )。前(⚡)一天晚(wǎn )上(🤝)吃够主食(shí(😦) )后,第二天(tiā(🦁)n )血糖水平反(🗒)而更为稳定(🚤)。
- 少吃主(👍)食不等于能变瘦
对这种情况来说,把无糖无油的主食吃够,睡眠可能自然就能改善了。
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