剧情简介
其实，合理(🙇)吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防(🎚)肥胖的。
邵菲为青年社群举办(bàn )“乐动未来 奏响青春(chūn )”青(🐪)春旋(🦃)律音乐会。(受访者 供图)
很多人因为想(xiǎng )控糖，晚上严(🕧)格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(😴)血糖(táng )水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚(🥋)上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
据韩(🌁)联社(⏺)报道，国民力(lì )量党当天在京畿道高(gāo )阳市的韩国国际(👋)展览(🦋)中心举行全国代表大会，并公(gōng )布党内总统候选人决选(🤡)结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选人(rén )。另(🤪)一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。
虽(🅰)然有关(guān )营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已(🏍)经有(🍞)多项研究(jiū )证实，碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡(😈)眠连续性和睡眠阶段之间(jiān )有关。
吃多少主食才算(🏄)够？
- 少吃主食不等于能变瘦(shòu )
第五，几十年前(qián )就(💸)已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(⬛)。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(🔅)发生(📘)改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。
- 在动物(🙄)实验中发现，增(zēng )加碳水化合物摄入会(huì )增加大脑对色(🈁)氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪(⛺)黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多(📎)(duō )的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(👦)素和(👿)(hé )褪黑素的生成量。
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