剧情简介
总之，吃好(hǎo )才能睡好，这话真的(✂)没错。如果(😝)你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yí(🆖)ng )养是否合(🌨)理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。 (🙅)失眠，已经(👈)成为困扰当代人的一(yī )个常见问题。有不少人无论(lùn )吃什么保健品，无论换什么床垫、枕(📈)头，甚至坚(🥞)持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或(💔)噩梦，有可(🍏)(kě )能是由于碳水化合物摄入过(guò )少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低(❄)是一种强(🌻)烈的应激，会升高压力激素水平，使人(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡。
- 在动物实验中(🍀)发现，增加(🎀)碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪(tuì )黑素(🏷)。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色(🤣)氨酸供应(🖌)，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量。
当地时间本周三，美联储将公布最新的利率(🚱)决议，市场(😊)普遍预计美联储将继续按兵不动。但最近一系列数据释(shì )放出美国经济衰退的信号，加上美国总统(👚)特朗普多次喊(hǎn )话降息，让美联储面临不小(xiǎo )的压力。有分析称，本(běn )周美联储议息会议上(🖖)，美联(lián )储(🏀)主席鲍威尔可能会以“鹰(yīng )派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍(👢)威尔冲突(〰)再度升级。另外，美银指出，投资者预期特朗普(pǔ )在执政的第二个百日将转向(xiàng )“三低”政策，即降低利率(🚟)(lǜ )、降低关税和降低税收。
此外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味着餐盘里只有(yǒu )主食，其(🚿)他类型的(🕢)食物不足。
不少人意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了(🌤)解非法提(🚮)供、收受或者交换公民个人信息(xī )的违法性。
第三，如果(guǒ )主食不足，其他食物也没有(🌛)(yǒu )相应增(🐞)加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和(hé )睡眠质量。
猜你喜欢
《神秘俱乐部免费版》常见问题
美剧周榜单
