总之,吃好(hǎo )才能睡好,这话真的(✂)没错。如果(😝)你长期为睡眠质量差所苦,各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业人士,看看自己的营(yí(🆖)ng )养是否合(🌨)理,主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食,就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。 (🙅)失眠,已经(👈)成为困扰当代人的一(yī )个常见问题。有不少人无论(lùn )吃什么保健品,无论换什么床垫、枕(📈)头,甚至坚(🥞)持每天运动,躺在床上还是辗转反侧,或者频频发生夜醒。
有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或(💔)噩梦,有可(🍏)(kě )能是由于碳水化合物摄入过(guò )少,肝糖原不足,导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低(❄)是一种强(🌻)烈的应激,会升高压力激素水平,使人(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡。
- 在动物实验中(🍀)发现,增加(🎀)碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪(tuì )黑素(🏷)。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食物如白米和面食,可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌,增加大脑的色(🤣)氨酸供应(🖌),从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量。
当地时间本周三,美联储将公布最新的利率(🚱)决议,市场(😊)普遍预计美联储将继续按兵不动。但最近一系列数据释(shì )放出美国经济衰退的信号,加上美国总统(👚)特朗普多次喊(hǎn )话降息,让美联储面临不小(xiǎo )的压力。有分析称,本(běn )周美联储议息会议上(🖖),美联(lián )储(🏀)主席鲍威尔可能会以“鹰(yīng )派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法,或导致特朗普与鲍(👢)威尔冲突(〰)再度升级。另外,美银指出,投资者预期特朗普(pǔ )在执政的第二个百日将转向(xiàng )“三低”政策,即降低利率(🚟)(lǜ )、降低关税和降低税收。
此外,主食吃得太少(shǎo )不好,不意味着餐盘里只有(yǒu )主食,其(🚿)他类型的(🕢)食物不足。
不少人意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪,但很多人却不了(🌤)解非法提(🚮)供、收受或者交换公民个人信息(xī )的违法性。
第三,如果(guǒ )主食不足,其他食物也没有(🌛)(yǒu )相应增(🐞)加,则晚间会产生饥饿感,从而影响入睡和(hé )睡眠质量。
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