剧情简介
(😈)一方面，少吃主食不等于能变瘦。
最后，少吃主食影响睡眠本身(🤒)，也是(shì )促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(mián )不足与(🚿)肥胖的关联已经得到学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡(⛓)眠不足会(🍬)引起白天精(jīng )力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖(🅱)。
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(☔) 一是适度的淀粉(fěn )类食物能帮助血糖水平保持稳定(🔯)，避免(miǎn )夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，可(🐢)能是由于碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间(🤟)血糖偏低(㊙)。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力(❓)激素水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。
总(📒)之，吃好才(😵)能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方(fāng )法都(🧝)难以奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是(🍁)否合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(néng )让(⏸)你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(kè )户端） 突(🕺)然，你又一次醒了。
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(🧞) 图为大(💆)连港湾海关关企联络员赴船企实地(dì )调研。张旭 摄
(📿)失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得到学界的广泛(🐛)认可。同(tóng )时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(✝)，进一步促进肥胖。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有(🐔)可能(néng )是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(📧)间血糖偏(👡)低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力(〰)激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。
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