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其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
我认为还有两(liǎng )个可能原因：
虽(suī )然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含B族维生素(sù )，适量摄入对睡眠也(yě )有帮助，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(⛽)入淀粉类食品，更有利于睡眠。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照(zhào )研究发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(❌)相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(mián )相增加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。
会议还确定下届金砖国家外长会晤将于第八(🕕)十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔) 当地时间2025年4月29日，金砖正(zhèng )式成员和伙伴国外长(zhǎng )会在里约热内卢举行(háng )，中共中央政治局委(wěi )员、外交部长王毅出(chū )席。巴西外长维埃拉(lā )主持，19国外长及高级(jí )代表围绕加强全球南方合作、坚持多边(👳)主义进行了讨论。
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