剧情简介
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半(bàn )糙米煮(zhǔ )的饭，那效(🚩)果就更(🏰)好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较(🥣)慢，缓慢(🔮)释放(fàng )葡萄糖(táng )，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
有流行病学研究发现，摄入更(🐐)多的优(🤸)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关。也有研(yán )究提示(shì )，中国北方吃大(😰)量主食(🔋)的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产(🛀)生饥(jī(🎲) )饿感，影响入(rù )睡和睡眠质量。
原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行(🌻)，商讨6月(🚸)增产计划，叠加美国原油库存(cún )增加，引发市(shì )场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压(🕧)下跌。上(🚝)周国际(🙅)油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
很(hěn )多人因(🌵)(yīn )为想(⏫)控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高(🍵)，上午的(😨)血糖波动也会(huì )增大。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
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