剧情简介
“流量”变“留量(liàng )” 青年与城市双(🌎)向奔赴
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中(zhōng )，身(⏬)体对葡萄(⛴)糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合(➡)物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(🙅)缩(suō )短，总睡眠时间也缩短。
虽然富含蛋白质的食物也同时富(⛩)含B族维生素，适量摄入对睡(shuì )眠也有帮助，但如果蛋白质(❔)食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质(🗿)，而适度摄(👛)入淀粉类食品，更有利于睡眠。
恢复正常主食量之后(🕛)，不仅体(tǐ )力精力变好，情绪更稳定，心情更(gèng )愉快，体重更(👍)稳定，增加运动之后(hòu )还会变瘦。
膳食指南的建议是：轻体力(🐶)活动的成年(nián )人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面(🏧)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(🍃)、绿豆、(🧡)芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(🍺)(qián )的干重。
图为大连港湾海关关(guān )企联络员赴船企(🦈)实地调研。张旭 摄(shè )
作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：(🈸)琴行(háng )提供免费舞台，企业赞助音响设备(bèi )，甚至社区居(🚙)民群都成了活动宣传(chuán )平台。一场音乐节成本不过万元(🤢)，却能撬动(🗒)整个社区的文化活力。
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