剧情简介
第(🏌)五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(🗨)眠(mián )相增加(🍎)。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发(fā )生改(⛓)变，宝贵的 REM 睡(🌚)眠时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。
膳食指南的建议是：轻体(🥞)力活(huó )动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米(🅾)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(🎡)食(shí )材都算(🗾)粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
虽然有关营养(yǎng )素与失眠(🌧)之间关系的(😑)研究结果不一，但已经(jīng )有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度(🚐)、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )。
反而不利(👻)于瘦身
(📕)对这种情况来说(shuō )，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就(jiù )能(🧕)改善了。
(🤤)首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易(yì )兴奋，所以过多的(⬆)蛋白质食物并不利于安静(jìng )入眠。
除了青年群体，邵菲也未忽视社(shè )区中(🕧)老年人的文化需求。她带领“创意北干(gàn )艺术总团”平均年龄60岁的阿(😁)姨们，将广场(🐐)舞(wǔ )从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国(guó )妇女广场舞大赛(👛)常青组小集(🔫)体健身舞类自选项目特等奖。
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