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剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(💴)以引发较多的胰(yí(🚣) )岛素分泌，而胰岛素(🎱)会促进长链中性氨(🐠)基酸进入肌肉(ròu )中(👴)。这些长链中性氨基(⛏)酸会与色氨酸竞争(🥪)进入大脑血流的(de )通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(tí )升褪黑素(🧔)分泌量[6]。
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在正(🏺)常吃(chī )主食(shí )的基(🐗)础上，提高膳食的质(🕓)量才是关键。汇总研(👴)究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )[7]。
据韩联(🤛)社报道，国民力量党(🧐)当天在京畿道高阳(👵)(yáng )市的(de )韩国国际展(🍶)览中心举行全国代(🈹)表大会，并公布党内(🐂)总(zǒng )统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该(gāi )党总统候选人。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东(dōng )勋得票率为43.47%。
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这叫(🎼)“早醒”，被定义为比预(📱)期起床的时(shí )间提(🌩)(tí )前 30 分钟以上。
(😋)为什么吃淀粉食物(🔻)
“蔡文姬曾(céng )经(🚔)在(zài )鄂尔多斯市准格尔旗嫁给了左贤王，居住了12年，并育(yù )有二子，您怎么看这段历史对鄂尔多斯市的重要性。”在(zài )接受奥斯卡记者采访时，蒙曼认为，这段历史当然对鄂尔(ěr )多斯的历史有很重要的作用(🥉)，但从学术上还有待(🛸)商榷。
特别说明(🥈)，吃够主食，绝不意味(🔶)着可以随心所欲地(🍠)(dì )吃甜(tián )食、吃油(🚌)炸食品、吃营养价(📌)值很低的淀粉食品。
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