剧情简介
适当的运动，有(yǒu )助改善(shàn )睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于(yú )常常失(🛅)(shī(🥕) )眠(📬)的(😫)人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能(néng )坚持跑(pǎo )跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经(jīng )系统(🔩)的(😋)兴(⛷)奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立(lì )良好循(xún )环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
朱超敬(jìng )：我每(měi )次(🐴)回(⬅)到(🎙)上三清学校，走到门口，看到上三清那个牌子，我就感觉有一(yī )种回娘家的感觉。保安大叔说，你回来了，你来了。然后到学校后，孩子们说，老师你来了(👽)。让(😙)我(⏮)觉得特别亲切，就像回到我娘家一样。
不(bú )用苛求自己太自律
近日，云南省红河哈尼族彝族自治州石(shí )屏县异(yì )龙湖畔的神黄豆花迎来(⛎)盛(🥎)花(🦂)期，一团团、一簇簇粉色的花朵如云似霞(xiá )，将湖畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这(zhè )片绝美的粉色花海成市民游客打卡的(⚫)网(🔇)红(🏮)地。图为异龙湖畔竞相绽放(fàng )的神黄(huáng )豆花吸引市民游客打卡拍照。徐俊 摄
很多人一想到运动，就会马(mǎ )上联想到“我要自律起来，每天都坚持(🐽)运(🐔)动(🍬)”。其实越来越多研究发(fā )现，健康运动不要过于苛求自己自律。
经典粤剧《南唐李后主》在广州江南大戏院上演。广州粤剧院 供图
中共西盟(🦐)县(🌹)委(😓)副书记、县人民(mín )政府县长张光魁介绍，“共产党怎样说，阿佤人民怎样做”的(de )铮铮誓(shì )言，在西盟融入血液、代代相传，如今的西盟正如歌中所描绘(💖)的(🦏)一(📀)样(yàng )“各族人民团结紧向前进，道路越走越宽阔”。
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