剧情简介
有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与(yǔ(😨) )睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(🌔)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(🚛)机对照研究发(fā )现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合(🛋)物供应，和运动(🕊)后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效(🧣)果和睡眠质(zhì )量[4]。
作为“化缘(yuán )高手”，资源整合是(shì )邵菲的强项(🔧)：琴行提(tí )供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社(👪)区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本(běn )不过万元，却能(📜)撬动(dòng )整个社区的文化活力(lì )。
(经济日报 记者(🐎) 李思雨) (👨)这样的“行业惯例”你认可么？
- 如果主食不足，其(🎭)他食物也没有相应增(zēng )加，晚间会产生饥饿(è )感，影(😌)响入睡和睡眠(😱)(mián )质量。
品牌思维 激活“全龄段”文化发展
在(😖)主食过少时，增加主食的量就是改善(shàn )营养平衡，改善身体(tǐ )代谢(🕟)。然而，在主食(shí )已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(🛡)质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好(🕴)的生命(mìng )质量，包括睡眠质量(liàng )。
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