剧情简介
在主食过少(🌅)(shǎo )时，增加主食(shí )的量就是改善营(🏊)养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(☔)情况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜(🔋)品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好(🥥)的生命(mìng )质量，包括睡(shuì )眠质量。
(🗓) 其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增(🏮)大，就会想办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆解肌肉蛋(dà(👟)n )白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏(zāng )的(🔌)负担。这样(yàng )也会让你感觉疲劳。
吃多少主(🎵)食才算够？
必须说明，吃够主食，绝(jué )不意(🏷)味着可以(yǐ )随心所欲地吃甜食、(🎢)吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
(🏓) - 如果主食不足，其他(tā )食物也没有相(xiàng )应增(🚐)加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
A：“哥，我最近刚(gāng )开了家装修公(🧙)(gōng )司，能不能‘分享’点客户信息给我？”
(🎷)- 少吃主食不等于能有效控糖
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