剧情简介
很(hěn )多人锻(duàn )炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运(yùn )动后，脑细胞(💶)(bāo )分泌的(de )“内啡肽”会在短期内让(🚺)人产生快感。而且长期(🐴)运动也会(🕉)对大脑产生积(jī )极正(🤙)面的影响(🚣)。英国(guó )一项长达10年，针对8958名50岁及(🕟)以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻(duàn )炼可以(yǐ )防止认知能力下降。
现在，每周一次的音乐课，成了朱老师和孩子(zǐ )们的双向奔赴(fù )。朱超(🛐)(chāo )敬说，这段美妙的音乐旅程，不(🥚)会画上休止符。
工人在中药(🔚)材种植(zhí )基地施肥。(受(🦄)访者 供(gò(🕞)ng )图)
朱超敬：调完琴之后，他(🦖)正在教室上课，我一下就萌发了那种小时候上课的状态，孩(hái )子们特别可爱。他正在上课，我就跟梁老师说，我能不能给大家教个歌，或者上一节课。
建议(yì )：休息日尽量不(🔩)要一直躺着，适当站起来活动活(🐃)动。平时也不要久坐，连续静坐不(🌂)要(yào )超过50分(fèn )钟，中途(🍵)可以站起(🔗)来接杯水，活动活动身体。
一(🥁)碗汤：当归补血蛋花汤
人到了一定(dìng )年龄肌肉开始流失，到了老年明显运动能力下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状态(tài )更好。曾有运动专家分享了“坚持运动(🌚)的人和不从不运动的人”大腿肌(🤘)肉扫描(miáo )图。
后来(lái )，朱超(chā(🧘)o )敬成了音乐培训老师(🕕)，她清楚地(🚋)知道，很多孩子都像年少的自己(👄)一样，喜欢音乐。第一次给(gěi )上三清小学的孩子们上完课后，朱超敬的脑海里总会浮现当时的情景，她便和家人商量，决(jué )定要定(dìng )期给孩子们上课。2019年5月，在征得学校同意后，朱(📃)超敬开始了自己的支教(jiāo )之路(♈)。
5月(yuè )3日，木(mù )鼓彩车方阵与(🔂)游客互动。当日，云南省(🎏)临沧市沧(⛑)源佤族自治县举行2025年佤族司岗(🥂)里摸你黑狂欢(huān )节民族民间文(🌲)化艺术游演，展示当地传统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄
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