剧情简介
如果有以上情况，建议思考一(🅾)下有没有这个原因——主(zhǔ )食吃得太少，特别(🐷)是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(🌧)吃保健(jiàn )品难以改善的，而是需要把无糖无油(😚)的主食吃够。
一是适度的淀粉类食(shí )物能帮助血(xuè )糖(👽)水平保持稳定(dìng )，避免(🌿)夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(🐴)能是由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足(👺)，导(dǎo )致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(liè )的应激，会升高压力激素(📡)水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
(🚑) 每个人的代谢能力不同，体力(lì )活动量不同(tóng )，没有必要(❗)严格(gé )攀比。吃到身体(🔳)感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度(♿)就可以了。
所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能(🍘)降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(liàng )被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(👂)低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(🚒)肠道菌群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。
特别说明，吃(🚘)够主食，绝不意味着可(😙)以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(🦂)价值很低的淀粉食品。
北京：溶洞游带动(🎴)周边发展 打造假日消费(fèi )新场景(🚇)
北京市市场监督(dū )管理局、天津市市场(💐)监督管理委员会、河北省市场监督管理局提(♏)醒消费者：节日期间，在市场监管领域(yù )的消费争议中，如(🐖)合法权益受到侵害时(📯)，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或(huò )通过全(🚣)国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维(🏢)护消费者的合法权益。(完) 经(❄)常失眠，睡眠质(zhì )量低？可能是身体缺了这种(😟)关键营养，很多人不知道
首先，因为能量供(🔏)(gòng )应不足，身(shēn )体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动(🌹)，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人的精力(⬅)和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体(🚎)(tǐ )状态消耗掉，并不会变成肥(féi )肉(⛸)堆积在身上。
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