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虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(🏔)(bú )一(🙋)，但已经(😆)有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度(dù )、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
这里的预期时间，更多的是指你(🗓)平时更多时(🥌)间段的作息(🔀)，而这里的 30 分钟(zhōng )，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着(zhe )表对照自己的睡眠。
大新金融集团首席经济及策(cè )略师(shī )温(😟)嘉炜(✈)指出，今(🔻)年首季度，企业在美国所谓“对(duì )等关(guān )税”措施实施前加快处理货品订单，令香港出口(kǒu )表现强劲，同时投资亦有改善，带动香港本地(🍲)生产总值上(📽)升。预计今年(🤯)(nián )第二季度外贸会面临较大挑战。(完) 奥斯卡大连(lián )4月30日电 (记者 杨毅)大连海关4月30日对外披露，2025年一季度，大连(lián )地区出口船舶(🍩)货值(👉)55亿元人(🌹)民币，同比增长54%。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(😮)清素和褪黑(㊙)素(sù )。高 GI 碳水(🎺)食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基(🎍)酸会与色氨(🐟)酸竞(🔚)争进入(🌌)大脑血流的(de )通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(⏩)实，晚(wǎn )间摄(🛫)入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(tuì )黑素分泌量[6]。
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虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时(shí )富含 B 族维生素，适量(😡)摄入时对睡(🤬)眠也(🦆)是有帮(🐐)助的(de )，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(🥏)下可能的科(🎿)学原因，与大家分享和讨论。
2023年以来，多家电商平台在售后服务规则中增加“仅退(tuì )款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比(bǐ )拼规(📉)则、争夺用(☔)户的(🚛)焦点。随(🍮)着实践的深入，一些问(wèn )题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是该政策被一些消费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生(🍭)了职业诈骗(🏘)(piàn )团伙，严重损害了商家的利益，也影响了平台的信誉(yù )和正(zhèng )常运营。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢，使夜间(🛄)胃肠消化负(🖱)担加(😭)重，从而(🖼)影响睡眠质量。
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么(me )？
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