剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优(🏠)质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(🤓)降低(dī )相关。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大(💇)量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联。
·轻体力活动男生吃 300 克粮(😈)食差不(bú )多够了。但如果经常锻炼，或者正在(🔜)增肌，那就还需要加量(liàng )。
膳食指南的建(😪)议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入(🚲)200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(📨)(mǐ )、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、(👒)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
第五，几十年(📐)前(qián )就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(🍥)的需求会比 SWS 睡眠相(xiàng )增加。所以在限制膳食(📟)碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生(🍎)改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也(⬅)缩短。
据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石(⏫)主要为白(bái )云岩等碳酸盐岩(yán )。它们是由亿(🧥)万年前海洋生物的壳体堆积到(dào )海(⏸)底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大(🐒)家了解溶洞(dòng )奥秘之余，还应对溶洞更加爱(🦏)惜和保护。
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