剧情简介
膳食指南的建议(📭)是：轻体力活(⛸)动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(mà(🍀)i )片、莜麦面、藜(💵)麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调(⛄)(diào )前的干重。
(🍳)二、关注广告(👵)宣传，理性(xìng )消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻(🌶)信假冒名医、(🏜)神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务(wù )的“神医”广告(🔔)，以(yǐ )及假借传统(🧀)中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药(yào )品功效的“神药”广(guǎng )告；不要被宣称可(📞)“减肥”的压片糖果(♎)、糖茶饮料等(🙎)网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的(🎌)内容，避免上当受骗；要仔(zǎi )细分辨广告中人物身(shēn )份的真实性，不要轻信所(💒)谓专(zhuān )家或假冒(🦖)名人名义发(fā )布的营销信息。
一是适度的淀粉类食(shí )物能帮助血糖水平(🐦)保持稳定，避免夜(🐽)间低血糖。有些(🔉)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(🈯)血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易(yì )夜(🔜)间醒来并难以再(🔘)次(cì )入睡。
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡眠(🌐)质量不佳的可能(🌁)性降低相关。也(🍨)有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
黄卓表示，5月夏收(📌)粮油作物进(jìn )入产量形成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东(dōng )北地区大面(🤬)积春播。
其实(😪)，合理吃主(zhǔ )食，是有利于预防肥(féi )胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
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