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所以，加肉减饭(fà(💳)n )的策略，并(bìng )不能降低总热量摄入。少吃米(💊)饭省下的热量被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(♍)还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛(📽)素敏感性。
最后，少吃主食影响(xiǎng )睡眠(💼)本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠(⛎)或睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得到学(🍶)(xué )界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(🥥)引起白天精力不足，运动意愿下(xià )降，进一步促进肥胖。
必须说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可(⚽)以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(💓)营养价值很低的淀粉(fěn )食品。
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消费者刘云告诉记者，自(⛩)己之前在某平(píng )台网购了一(yī )把电锯，因(🥟)为使用问题和售后客服进行沟通时，客服(🐠)服务态度(dù )较差，在聊(liáo )天界面投诉时，平(🔡)台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅(jǐn )退款(⏲)。“我是想就客服服务态度的问题向平台投(🈚)诉，并不是要退款，但是(shì )不知道为何触发(📼)了仅退款功能。”刘云说。
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