在位于鄂尔多斯境内的秦(qín )直道遗址上,蒙曼充分体现出一名学(xué )者的严谨,她一直在询问当地考古部(bù )门,脚下的土地到底哪一块是秦直道(dào )?但终未找到答案。她感叹,“随着(zhe )时间的流逝(🌚),很多真相或(🤝)许都湮没在(😃)(zài )历史的尘(🏧)埃中。”
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第七,在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳定,身体不得不拆解(jiě )蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏(zāng )工作负担加重,也可能会影响睡眠的(de )质量。
虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含B族维(🕐)生素,适量摄(🐗)入对睡眠(miá(🤵)n )也有帮助,但(🎟)如果蛋白质(⌛)食物过多,有(🤡)可能会适得(🖨)其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类(lèi )食品,更有利于睡眠。
虽然有关(guān )营养素与失眠之间关系的研究结果不(bú )一,但已经有多项研究证实,碳水化(huà )合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间(🐈)有关。
虽(🎓)然(rán )富含蛋(🏇)白质的食物(🔠)也同时富含(🕊) B 族维生素,适(🧔)量摄入时对睡眠也是有帮助的,但如果蛋白质食物过多(duō ),有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更(gèng )有利于“安神”和睡眠,我找到了以(yǐ )下可能的科学原因,与大家分享和讨(tǎo )论。
每个人的代谢能力不同,体(🎦)(tǐ )力活动量(👛)不同,没有必(📸)要严格攀比(🔩)。吃到身体感(🐞)觉舒服,白天(🍋)精神饱满,夜里睡得踏实的程度就可(kě )以了。
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