剧情简介
在位于鄂尔多斯境内的秦(qín )直道遗址上，蒙曼充分体现出一名学(xué )者的严谨，她一直在询问当地考古部(bù )门，脚下的土地到底哪一块是秦直道(dào )？但终未找到答案。她感叹，“随着(zhe )时间的流逝(🌚)，很多真相或(🤝)许都湮没在(😃)(zài )历史的尘(🏧)埃中。”
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第七，在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(jiě )蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(zāng )工作负担加重，也可能会影响睡眠的(de )质量。
虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含B族维(🕐)生素，适量摄(🐗)入对睡眠(miá(🤵)n )也有帮助，但(🎟)如果蛋白质(⌛)食物过多，有(🤡)可能会适得(🖨)其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食品，更有利于睡眠。
虽然有关(guān )营养素与失眠之间关系的研究结果不(bú )一，但已经有多项研究证实，碳水化(huà )合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间(🐈)有关。
虽(🎓)然(rán )富含蛋(🏇)白质的食物(🔠)也同时富含(🕊) B 族维生素，适(🧔)量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多(duō )，有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于“安神”和睡眠，我找到了以(yǐ )下可能的科学原因，与大家分享和讨(tǎo )论。
每个人的代谢能力不同，体(🎦)(tǐ )力活动量(👛)不同，没有必(📸)要严格攀比(🔩)。吃到身体感(🐞)觉舒服，白天(🍋)精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(kě )以了。
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