剧情简介
好吃(⛺)的肉类基(🐠)本上不可(♐)能是低脂(🤙)(zhī )的，因为(💏)低脂的肉(🧜)一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(jǐ )乎都是高脂肪。况且，很(hěn )多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是(shì )“穷讲究美学”。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这(🛒)(zhè )个原因(🏾)——主食(⏰)吃得太少(🗞)，特别是晚(📿)餐少吃或(🌼)不吃主食(🐴)导致的失(shī )眠。这种因缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品难以改善(shàn )的，而是需要把无糖无油(yóu )的主食吃够。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高(gāo )，上(🌫)午的血糖(🔮)波动也会(🧠)增大。头天(🔅)晚上吃够(🚁)主食之后(👺)，第二天反(fǎn )而会看到血糖水平更为稳(wěn )定。
吃多少主食才算够？
邵菲(fēi )带领舞队参加比赛。(受访(fǎng )者 供图)
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(yě )会感觉特别疲劳。一旦(🍆)人的精力(🐈)和体力改(🦈)善了，多吃(〽)的这几口(🏼)饭(fàn )，会被(👘)活跃的身体状态消(xiāo )耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
无独有偶
“年轻人(rén )喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜(yú )伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作(zuò )既需要引领，也需要倾听。
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