剧情简介
2023年一项发表在《科学报告》期刊(👇)上的研究发现，“有氧(yǎng )运动”和“阻力训练”均可显著改(🙃)善皮肤衰老状态。该(gāi )研(yán )究坚持运(🙌)动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为(wéi )胶原(🎽)蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了(🔠)皮肤的弹性和紧(jǐn )致度，这些都是皮肤重新焕发活力的标志。
建议：吃(chī )饭时要专(😅)心，不要刷视频或干别的事情。注意早(📰)上9点前(qián )要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气(🚬)血。
适(shì )当的运动，有助改善睡眠(🏧)。中国医药科技出版社出版的(de )《失眠》一书中指出，对于(🍳)常常失眠的人来说，运动是调(diào )理睡(😕)眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做(zuò )做(zuò )操、练练太极拳等，经过一段(💪)时间的体育运动，会对神(shén )经系统的(🍡)兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正(zhè(🐚)ng )常的睡眠建立良好循环，从而可以从(👢)根本上消除失眠，提高睡眠质量。
2025年4月，清华大学(⛄)的研究人员在《NPJ 衰老(lǎo )与疾病机制》期(🐏)刊上发表的一项研究揭开了真相：运动(dòng )或(huò )是(🗒)最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水(🛺)平的体力活(huó )动与更年轻的DNA甲基化(🚧)年龄显著相关，体力活动在促进健康(kāng )长寿和预防(🍮)与年龄相关疾病中起到了重要作用(👢)。
看(kàn )眼睛
看这5个地方
假期里，你有没(🍖)有赖床、玩手机(jī )？中医认为，“久卧(🙄)伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不(bú )动(dòng )，其实很伤气(🎳)血。
云南省普洱市孟连傣族拉祜(🕡)族佤(wǎ )族自治县位于中国西南部，与缅甸接壤，素有“边地绿宝(bǎo )石”“龙血树故乡”“中国牛油(💁)果之乡”“中国精品咖(kā )啡第一县”等美(🚓)誉。
2025年4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机(🚹)制》期刊上发表的一项研究揭开了真(🚅)相：运(yùn )动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高(🕹)水平的体(tǐ )力活动与更年轻的DNA甲基(🛡)化年龄显著相关，体力活动在促进(jìn )健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重要作(🎲)用。
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