剧情简介
(🚆)当一个人频繁出现早醒的情况，难免(miǎn )会开始焦虑，迫切地想要寻(🎒)找(zhǎo )解决方案。有人可能会去医院(yuàn )，甚至想要让医(🈶)生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。
邵菲带领舞队(👋)参加(jiā )比赛。(受访者 供图)
在主食(shí )过少时，增加(👨)主食的量就是(🎚)改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(🍥)足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(🤩)问题了。营(yíng )养均衡才能获得最好的生命质量，包括(📿)睡眠质量。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中(📳)，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(🔦)速(sù )眼动睡眠(⏲)中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合(🤥)物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变(biàn )，宝贵的REM睡(🔱)眠时间缩短，总(🧔)睡(shuì )眠时间也缩短。
“以前他们总说‘没空’，现(🍨)在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的(de )声音。”在邵菲看来，若(🏨)能帮(bāng )助年轻人找到价值和归属感，这个城市才能(🍖)留住他们的心。
虽然有关营养素与失眠之间关系(xì )的研究结(👼)果不一，但已经有多(duō )项研究证实，碳水化合物与入(🥓)(rù )睡速度、睡(😟)眠时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间有关。
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