剧情简介
可(kě )能有人会(📱)问：吃(🔬)淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
每个人的代谢能力不同，体力活动量不(➡)同，没有(🤚)必要严格攀比。吃(chī )到(dào )身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
(🕔)- 蛋白质(🚨)、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从(cóng )而(ér )影响睡眠质量。
在(🎎)主食过(✖)少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(🌻)，就需要(💙)考(kǎo )虑(🥩)(lǜ )蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质(🛹)量，包括(🗑)睡眠质量。
其次，蛋白质、脂肪含量高(gāo )的(de )食(shí )物(wù )消化速度慢，使夜间胃肠消化负担(📂)加重，从(🎸)而影响睡眠质量。
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋(dà(🌓)n )白(bái )质(😖)(zhì )食物并不利于安静入眠。
轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延时(👁)”“按需延(🧥)时”的工作原则，针对性制(zhì )定(dìng )重(chóng )点场站夜间延时措施。具体措施如下：
无独有偶(🐐)
其(✋)实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
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