运动是保持身体健康的重要方式。科学研究(⏩)表(biǎo )明,适当的运动(dòng )有助于提(🐝)升心肺功能、增强肌肉力量,甚至还有助于改善心(😔)理状态(tài )。推荐每周至少进行150分钟的中等强度运动(🗨),如快走、游泳或骑自行(háng )车。合(😰)理的作息时间也是重要的一环。保证充足的睡眠能(🖊)帮助身体(tǐ )恢复,提升整体(tǐ )健(🤧)康水平。
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