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剧情简介
很多人锻炼(😉)后都会觉得(dé )呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善(🏚)。这是因为(wéi )运动后，脑细胞分泌的“内(nèi )啡肽”会在短期内(🚣)让人产生(shēng )快感。而且长期运动也会对(duì )大脑产生积极(🗳)正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认(🧢)知功能研究发现：(📟)随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力(🌞)(lì )下降。
朱超敬老师的到(dào )来，让上三清小学原本较(🤝)为(wéi )薄弱的音乐教育得到了有力(lì )补充，一次临时起意(🖐)的音乐(lè )课，让她在家乡小学扎下了(le )根，也种下了梦。每周(🕍)往返一百六十多公里，坚持六年不容易，但为了孩子们一(🚛)周的盼望，朱老师一(🎉)直在路上。
运动是抗衰良方，
朱超(chāo )敬：小朋友(🌎)问我“老师，你(nǐ )能不能当我们音乐老师”“老师，你什么时候(🕜)还会再来(lái )”。我当时说，我可能当不(bú )了你们音乐老师，我(🐽)有时间(jiān )就会再来看你们的。
造(zào )血：产业落地激(⏯)活山林价值
近(🎳)日，云南省红河哈尼族彝族自治州石(🏨)屏县异龙湖畔的神(⏬)黄豆花迎来盛花期，一团团(tuán )、一簇簇粉色的花朵如云(🧗)似(sì )霞，将湖畔装点成一片浪漫(màn )的粉色梦境，随风摇曳(✌)。“五一”假期，这片绝美的粉(fěn )色花海成市民游客打卡的网(🛳)(wǎng )红地。图为异龙湖畔竞相绽(zhàn )放的神黄豆花吸引市民(🎉)游客打卡拍照。徐俊(🌐) 摄
2 熬夜玩手机
适当的运动，有助改善睡眠。中国(👥)医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出(chū )，对于常常失(😲)眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式(shì )之一。失眠患(🏦)者若能坚持跑(pǎo )跑步、做做操、练练太极拳(quán )等，经过(🚩)一段时间的体育运(yùn )动，会对神经系统的兴奋和抑制过(🐟)程起到良好的调节(🚀)作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本(🤙)上消除失眠，提高睡眠质量。
建议：休息日尽量不要(🖕)一直(zhí )躺着，适当站起来活动活动(dòng )。平时也不要久坐，连(🚕)续静(jìng )坐不要超过50分钟，中途可以(yǐ )站起来接杯水，活动(🤤)活动身(shēn )体。
假期里，你有没有赖床、玩手机？中医(🍳)认为，“久卧伤气、久(🧝)坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。
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