剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄(shè )入增加会增加大脑对色氨酸(🦖)的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清(👎)素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和面食，可以(🔰)引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，而胰岛(⤴)素会促进长链(liàn )中性氨基酸进入肌肉中。这些(🔞)长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞争进入大(dà(🤰) )脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促(🕋)进血清素和褪黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体研(🏽)究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖水平(🏻)，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
(👗)每个人的(de )代谢能力不同，体力活动量不同，没有(😌)必要(yào )严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(🚱)饱满，夜里睡得踏实的程度就可以(yǐ )了。
在主食过少时，增加主食的量就是(shì(💨) )改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已(⛏)经充足的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够(🐑)不够，蔬菜品种多不多等问(wèn )题了(🖊)。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(🏾)质量。
不吃主食或吃得太少
反而不利(🌵)于瘦身
“流量”变“留量” 青年与城(🕕)市双向奔赴
那么，频繁早醒，到底意味着什(📉)么？真的有必要吃(chī )安眠药吗？今天来详细(😓)聊聊。
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