剧情简介
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
在正常吃(🎓)主食的基础上，提高膳食的(🏬)质量才是关键。汇总研究发(🚞)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(🗻)比，吃传统淀粉主食、纳入(🈯)全谷杂粮的主食、含有丰(👪)富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有(✏)利于睡眠质量[7]。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠(👘)也有帮助，但如果蛋白质食(🕴)物过多，有可能会适得其反(🗑)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
中国国际电子商(🐱)务中心电商首席专家李鸣(👤)涛表示，平台单纯(chún )的低价(🌆)导向竞争造成了一系列的(⛄)问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网关店现(💜)象，消费者购物体验下滑，这(☔)些都背离了平台出台“仅退(🛷)款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台生态修复的必然选择。
三、关注(📛)食品安全，绿色消费。消费者(🎵)外出就餐时，首选证件齐全(👅)、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生(👲)鱼片、生腌海鲜、凉拌菜(🍺)、酱卤肉、凉皮凉面等高(♐)风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干(gàn )净；选择炭火锅(🥊)或炭火烤肉的餐厅时，注意(♈)用餐场所有无通风设施，感(💍)到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关(🤨)证照，优先选择近距离、评(🏕)价好、点餐量大的餐饮商(📞)户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查(chá )菜品色泽、味道等是否正(🏊)常。适量点餐，剩餐打包带走(😢)，践行“光盘行动”。
什么是(🥞)仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商平台购物过程中，如遇商品质量问题、与(🐅)描述不符等情况，在符合平(🆙)台相关政策的情况下，可以(🔁)向卖家提出仅退款不退货的一种售后服务。
特别(bié )说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、(⏲)吃油炸食品、吃营养价值(🆖)很低的淀粉食品。
为更(💘)深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了(❓)“青春文化”头脑风暴营。
(📫)北京市市场监督管理局、(✈)天津市市场监督管理委员会、河北省(shěng )市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争(👊)议中，如合法权益受到侵害(✳)时，可及时拨打12315消费者投诉(🎇)举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法(🖕)权益。(完) 经常失眠，睡(🦄)眠质量低？可能是身体缺(🏝)了这种关键营养，很多人(rén )不知道
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