剧情简介
吃多(🌳)少主食才算够？
总之，吃好才(🐅)能睡好，这话真的(de )没错。如果你长期(🔢)为睡眠质量差所苦，各种方法(fǎ )都(🤪)难以奏效，不妨咨询营养专业人(ré(🍬)n )士，看看自己的营养是否合理，主食(🚐)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(jiù )能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(🙁)。有不少人无论吃什么保健品，无论(🎚)(lùn )换什么床垫、枕头，甚至坚持每(🤣)天运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧(😰)，或者频频发生夜(yè )醒。
在主食(🙀)过少时，增加主食的量就是改善营(🗳)养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(yào )考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题(tí )了。营养均衡才(🏅)能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡(😟)眠质量。
在张家界七星山景区(🎤)(qū )，一场场精彩的演艺盛宴火热上(💙)演(yǎn )。现场游客纷纷举起手机记录(😉)精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演(🛹)艺节目，游客们还(hái )穿行于险峻栈(🔐)道，俯瞰群峰，打卡(kǎ )天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限(xiàn )风光。
很多网友亲身(🐼)体验：
有流行病学研究发现(🥒)，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与(📵)睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相(🎤)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(🛀)主食的膳食模式与较低的失眠风(🐉)险相关联(lián )[3]。一项随机对照研究发(✅)现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。
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