剧情简介
有些朋友夜间(⛹)频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入(rù )过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈(🔟)的应激，会升高压(yā )力激素水(🏏)平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难(✔)以再次入睡。
第三(sān )方面(🛅)，少吃主食不等于能有效(xiào )控(🚞)糖。
首先，因为能量供应不(🌄)足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人的精力和(hé )体力改善了，多吃这几口饭，会被(🌜)活跃的身体状态消耗掉，并不(㊙)会变成肥肉堆积在身上。
(⚓)此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不(😦)意味着餐盘里只有主食，其他(🎶)类型的食物不足。
- 少吃主(🧞)食不等于能降低热量摄入
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖(pàng )的，长期而言也是有利于预防(fáng )肥胖的。
同时，北京交通(tōng )部门充分利用握手机(🎼)制，与重(chóng )点站区、铁路、民(🌄)航等部门密(mì )切共享客流数(👭)据，加强会商研(yán )判，及时动态(😀)掌握夜间抵京客流预测，精准(🤖)服务保障，地铁车站加强与火(🕧)车站、机场的服务衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁(tiě )疏散。
其次，因为要维持(chí )血糖稳定，身体代谢压力增大(dà )。要想办法拆东墙补西墙，拆(chā(🐧)i )解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(😃)，不仅额外消耗 B 族维生素，额外(👴)(wài )消耗能量，而且加重肝脏和(🚫)肾(shèn )脏的负担。这样也会让你(🎏)感觉疲劳。
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