日本xxxx1819黑人8
剧情简介
(🍵) 有利于预防失眠
在主食过少时，增加主食的量就是改善(🈹)营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(qíng )况下，就(🧙)需(🆚)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等问题了。营养(yǎ(♒)ng )均衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质(🖤)量(liàng )。
如果有以上情况(kuàng )，建议思考一下有没有这个原因—(🍨)—主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(🧥)因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品难以改善的(🚐)，而(🆕)是需要把无糖无油的主食吃够(gòu )。
第五，几十年前(qián )就已经(🖋)发现，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身体对葡萄糖的需(xū )求会(🌩)比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(🍑)构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
(✉)反而不利于瘦身
但是，无论(lùn )吃什么“安眠”保健品，无论换(💥)什(⚡)么床垫、枕头(tóu )，甚至每天坚持运动，躺在床上(🌋)还是辗转反侧(cè(🔯) )，或者夜醒频频，或者(zhě )凌晨醒来就再难入睡。
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