特别说明,吃够主食,绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(🎱)吃营养价值很(🏴)低的淀(diàn )粉食(🎯)品。
有些朋(⏫)友夜间频繁惊(☝)醒或噩梦,有可(🐔)能(néng )是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激,会(huì )升高压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。
必须说明(míng ),吃够主食,绝不意味着可以随心(xīn )所欲(🏐)地吃甜食、吃(🦋)(chī )油炸食品、(💏)吃营养价值很(🎖)低的淀粉食品(🐽)。
第三,如果(♉)主食不足,其他(🍭)食物也没有相应增加,则晚间会(huì )产生饥饿感,从而影响入睡和睡眠质量。
如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭(fàn ),效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维生素(sù ),而且糙(🔐)米饭的消化速(🧖)度较慢,缓慢释(🏫)放葡萄糖,更(gè(💛)ng )有利于持续合(🧗)成糖原而不是(🍓)合成脂肪。
在张家界(jiè )七星山景区,一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场(chǎng )游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民(mín )俗演艺节目,游客们还穿行于险峻栈道,俯瞰群峰,打卡天空之眼全透(tòu )明玻璃观景台,欣赏(📉)大自然的无限(🐄)风光。
韩国(🍎)宪(xiàn )法法院4月(🤟)4日通过弹劾总(🚗)统尹锡悦的裁(🍇)决,尹锡悦即刻(kè )被罢免总统职务。4月8日,韩国政府确定6月3日为新一届(jiè )总统选举日,同日,金文洙辞去长官职务,4月9日加入(rù )国民力量党并宣布参选。
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