剧情简介
假期里，你有没有赖床、玩手机？中医(yī )认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤(shāng )气血。
两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌(jī )肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断(🍔)扫描图。可(🌲)以看出，坚(🎬)持运动的(♈)人大腿肌(🍦)肉含量明(🤢)显更多，皮下(xià )脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失(shī )很多，皮下脂肪更多。
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很多人锻炼(👾)(liàn )后都会(🚓)觉得呼吸(🏧)更轻松，身(🚱)体更轻盈(🔨)，心情也有(🤽)所改善(shà(🔊)n )。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期(qī )内让人(rén )产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影(yǐng )响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能(néng )研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防(fáng )止认知(🛫)能力下降(📨)。
1 坚持(🧑)运动的人(📽)，皮肤紧致(🗺)年轻
(😈)“我始终觉得，这些都是平凡的小事。”邓兰舟说，这种脚(jiǎo )踏实地、甘于奉献的精神，激励着他永远向前走(zǒu )。
两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描(miáo )图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量(🗿)明显更多(❄)，皮下脂肪(🈲)更少；久(🌖)坐的人与(🐵)之相比，大(🤞)腿肌肉含量明显流失很多，皮下(xià )脂肪更多。
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