贵金属期货方面,全球贸易紧张局势(🛋)缓和、投资者避险情绪(🦊)降温,加之美元指数小幅(🔶)反弹,上周四国际金价跌(🕛)至两周来低点,上周累计(🍇)下跌1.67%,已连续第二周下跌(📽)。
所以,加肉减饭的策略,并不能降(jiàng )低总热量(liàng )摄入。少(shǎo )吃米饭省(shěng )下的热量(liàng )被换成了(le )菜里的糖和脂肪,营养价值更低,更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(🎭)群平衡,也不利于胰岛素(💐)敏感性。
有流行病学(🍅)研究发现,摄入更多的优(🌜)质碳水化合物,与睡眠质(🤒)量不佳的可能性降低相(🗽)关[2]。也有研究提示,中国北(běi )方吃大量(liàng )主食的膳(shàn )食模式与(yǔ )较低的失(shī )眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水化合物供应,和运动后不吃碳水化合(🖊)物相比,能非常有效地提(🔮)升入睡效果和睡眠质量(🚦)[4]。
为更深入了解、挖(🎯)掘年轻人的兴趣爱好,邵(🚜)菲还与北干街道的社区(🍶)书记们共同举办了“青(qīng )春文化”头脑风暴(bào )营。
为什么吃(chī )淀粉食物(wù )
一方面,少吃主食不等于能变瘦。
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