失眠,已(yǐ )经成为现代人(💞)最常见(🚜)的一个烦恼来源,也是最降(jiàng )低幸福感的原因之一。对很多人来说,只(zhī )要(🌨)能睡上一夜好觉,幸福指数就会大幅度提升。
·轻体力活动女性 200 克粮(🦐)食就够了,按大米饭(fàn )来说,差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(guǒ )运(🦂)动较多(😱),那就可以再加量。
·轻体力活动(dòng )女性 200 克粮食就够了,按大米(☕)饭来说(💁),差不(bú )多是每(měi )餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多,那就可以再加量(🤫)。
第三方面,少吃主食不等(děng )于能有效控糖。
吃多少主食才算够?(💷)
邵(💼)(shào )菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
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