剧情简介
少吃主(⚓)食只(zhī )能(néng )短(duǎn )期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会(🧓)反(🚽)弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
最后，少吃主(📘)食影响睡眠本身，也是促(cù )进(jìn )发(fā )胖的可能原因之一。失眠(🛵)或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(❗)，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进(jì(💿)n )一步促进肥胖。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质(🤦)碳(🏓)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提(🎑)示，中国北方(fāng )吃(chī )大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风(🈸)险相关联。
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(🍪)吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱(qián )去(qù )买(mǎi )保(bǎo )健(♿)品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是(🔘)褪(🌾)黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效(🕦)。因为——没(méi )有(yǒu )解(jiě )决问题的根源所在。
有些朋友(㊙)夜(📧)间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(📔)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的(de )过(guò )度降低是一种(🙃)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(🍢)以再次入睡。
其科学原因主要有以下几点：
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