剧情简介
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(💀)睡(🚇)眠质量不佳(jiā )的可能性降(⚓)(jiàng )低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ(🚎) )较低的失眠风险相关联。
(👑) 其次，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(dà(🎿)n )白(⬆)质来合成葡萄糖，不仅额外消耗(hào ) B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担(🧗)。这(🏇)(zhè )样也会让你(nǐ )感觉疲劳(🥃)。
在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼(màn )充分体现出(👷)一名学者的严谨，她一直在(🈶)询问当(dāng )地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终未找到(dào )答案。她感(gǎn )叹，“随(🥪)着(🍣)时间的流逝，很多真相(xiàng )或许都湮没在历史的尘埃中。”
不吃主食或吃得太少
二(💂)、(👄)关注(zhù )广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要(yào )守好手中的“钱袋子”，不要(🐱)轻信假冒名医、神医或者(🍳)冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务(wù )的“神医”广告，以及假借传统中医理(🔻)论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣(xuān )称可“减肥(féi )”的压片糖果、(🏐)糖(👘)茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信(xìn )“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据(💟)、(🛳)违反相关标准的内容，避免(❇)上当受骗；要仔(zǎi )细分辨广告(gào )中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名(🧠)义发布的营销信息。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到(😚)身(🚗)体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了(le )。
总之，吃好才能睡好。如果(🏓)你(🛄)长期为睡眠质量差所苦(kǔ(🔺) )恼，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(🎒)吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(duān )）(🌬)(💩) 突(tū )然，你又一次醒了。
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