剧情简介
适当(📤)的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版(🌋)社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠(😚)的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之(🤭)一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、(🚗)练练太极拳等，经过一段时间(jiān )的体育(yù(🧢) )运动，会对神(shén )经系统(tǒng )的兴奋(fèn )和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立(🌀)良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提(🚄)高睡眠质量。
两张照片分别为70岁铁人(🚣)三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁(🚅)久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看(🕉)出，坚持运动的人大腿(tuǐ )肌肉含(hán )量明显(📨)(xiǎn )更多，皮下脂(zhī )肪更少(shǎo )；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多(🍸)。
7 坚持运动的人，代谢功能更好
就(🆎)是这样一节临时起意的音乐课，让朱超敬(🚉)和上三清小学的孩子们，开启了一段长达(💜)六年的音乐旅程。
周至县上三清小学(👇)老师 梁彦鹏：朱老师(shī )只有周(zhōu )一下午(🦔)(wǔ )有时间(jiān )，学校(xiào )专门把课重新安排了，一、二年级调到一块，三、四年级调到一块，五、六(🥐)年级调到一块，音乐课全部合堂。全校的所(⛏)有学生都非常开心，觉得学校来了一个优(🐋)秀的音乐老师。
朱超敬：调完琴之后(✍)，他正在教室上课，我一下就萌发了那种小(❕)时(shí )候上课(kè )的状态(tài )，孩子(zǐ )们特别(bié(🕞) )可爱。他正在上课，我就跟梁老师说，我能不能给大家教个歌，或者上一节课。
坚持运动的人(🏩)骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经(📌)常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的(👇)新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质(🚛)的排列规则、整齐。随着骨形态(tài )结构的(😆)(de )良好变(biàn )化，骨(gǔ )的抗折(shé )、抗弯(wān )、抗(🎤)压(yā )缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。
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