少吃主食只能短期变瘦(💕),此后很难再减,稍微多吃一点(diǎn )就(jiù )会(huì )反弹,而情绪却越来越焦虑,失眠越来越严重。
- 如果(🤩)主食不足,其他食物也没有相应增加(🤐),晚间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠(👵)质量(liàng )。
可能有人会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其(🕘)中的科学道理是什么呢?
记者(⛸)所在的银狐洞地下暗河最深处有10余(🤡)米,洞内最窄宽度(dù )仅(jǐn )有(yǒu )50厘米,为了保证游客游览安全(📏)和保护溶洞,景区采取了多种措施。
(🥍) 其科学原因主要有以下几点:
(🔊) 反而不利于瘦身
第三,如果(guǒ )主(zhǔ )食(shí )不足,其他食物也没有相应增加,则晚间会产生饥(💝)饿感,从而影响入睡和睡眠质量。
(🎳)一项随机对照研究发现,与运动后不(🚎)吃碳水化(huà )合(hé )物(wù )相(xiàng )比,晚间运动之后增加碳水化合(👐)物供应能有效地提升入睡效果和睡(👩)眠质量。
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