剧情简介
·轻(qīng )体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如(rú )果经常锻炼，或者正在增肌，那就(🐁)还需(xū )要加量。
所以，加肉减饭的(🌛)策略，并(bìng )不能降低总热量摄入。你少(🦀)吃米饭省下(xià )的热量，被换成了菜里(😸)的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更促进(🔛)发胖。过多的脂肪和(hé )蛋白质还会影(🕰)响肠道菌群平衡，也不利于(yú )胰岛素敏感性。
黄金高位急跌，白银(yín )铂金“替代效应”显现
很多人因为(wéi )想控糖(🏮)，晚上严格限制主食，但这样做可(kě )能(💃)引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(🏀)(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波(🚵)动也会(huì )增大。头天晚上吃够主食之(🕖)后，第二天(tiān )反而会看到血糖水平更(🥄)为稳定。
如果(guǒ )能吃到一部分全(✡)谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为(wéi )糙米中含有比精(㊗)白米多几倍的 γ-氨基丁酸(suān )和 B 族维(🚰)生素；而且糙米饭的消化速度较(jià(👎)o )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(✍)成(chéng )糖原而不是合成脂肪。
虽然(🕵)富含蛋(dàn )白质的食物也同时富含B族(🌏)维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助(🏨)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(lì )于睡眠。
贵(🕤)金属期货方面，全球贸(mào )易紧张局势(🧔)缓和、投资者避险情绪降温，加之美(📊)元指数小幅反弹，上周四国际金(jīn )价(🍤)跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连(🏰)(lián )续第二周下跌。
发言人说，随着(🕣)4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税(shuì )而急剧升温，全球经济下行风险显著上升(shēng )。贸易政策极大不确定性(🐟)将抑制国际贸(mào )易往来和投资气氛(🏠)，从而困扰香港经济的(de )短期前景。尽管(🐿)如此，中国内地经济持(chí )续稳步增长(🎀)，加上特区政府各项推动经济(jì )增长(🔈)和开拓更多元化市场的措施，将会为(🗑)本港不同经济活动带来支持。
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