剧情简介
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
如果是这种情况(👘)，建议你思考一(✡)下有没有以下(🍋)这个导致(zhì )失(👮)眠的原因(yīn )：(📔)主食吃得(dé )太(🍘)少，特别(bié )是晚餐少吃(chī )或不吃主食(shí )。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(🚅)难以再次入睡(🧔)。
邵菲带领(🛃)舞(wǔ )队参加比(🅱)赛(sài )。(受访者 供(🕡)(gòng )图)
第三(🥚)(sān )，如果主食(shí )不足，其他(tā )食物也没有(yǒu )相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升(🦁)高，上午的血糖(💐)波动也会增大(🥛)。头天晚上吃够(🍅)主食(shí )之后，第(💧)二(èr )天反而会(🗃)看(kàn )到血糖水(😥)平(píng )更为稳定。
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