剧情简介
不吃主食或吃得太少
膳食(🔒)指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成(chéng )年人，每天应摄入200~300克(⏩)的(🥗)谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜(🤺)麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(cái )都(😮)算粮食)。这是指烹调前的干重(chóng )。
首先，蛋白质有较高的(🦌)食(☔)物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利(🚊)于安静入眠。
第三方面，少吃(chī )主食不等于能有效控糖(🌕)。
(👕) 这种因为缺乏碳水化合物而造(zào )成的失眠，是吃保健品(🎊)所难以改(gǎi )善的。很多人花不少钱去买保健(jiàn )品、吃中药，然(💭)而仍然收效甚微(wēi )，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ(🚲)-氨(🐾)基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没(⛳)有解决问题的根源所(suǒ )在。
有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或(❄)噩梦，有可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导(🎟)致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的应激(😦)，会升高压(yā )力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(⏳)睡(⛱)。
生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花(🐠)、水果的(de )商家反映确有消费者在收到货后(hòu )申请仅退款，联(👊)系买家上传图片(piàn )却被拒绝，平台介入为其提供了(le )仅退款(✡)服务。太原师范学院经济(jì )与管理学院教授安祥生表示，当(dā(🍡)ng )前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差别，一些低价商(👦)品(💲)多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在(zài )一(🌙)些缺陷，对适用场景缺乏明确(què )界定，消费者可随意编造理由(🍔)申(shēn )请仅退款，这就容易导致“仅退(tuì )款”规则的滥用。去年9月(🌠)1日正式(shì )施行的《网络反不正当竞争暂行(háng )规定》明确禁止平(💢)台不合理限制商家的行为，这一政策的实施推动了各平台(💂)对(🧠)“仅退款”规则的调整。
“用最接地气(qì )的方式，做出最潮的(➿)仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
一项随机对照研究发(💃)现，与(yǔ )运动后不吃碳水化合物相比，晚(wǎn )间运动之后增加(🚗)碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
“饭(📿)搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的(de )陌生邻居成(🅿)为(📯)‘新熟人’。”邵(shào )菲希望通过研学、青年夜校等一(yī )系列(❗)社群活动，鼓励年轻人走出(chū )家门，以兴趣为媒介与志同道合(🔧)(hé )的人相遇。在她看来，文化活动(dòng )的意义，就是让年轻人从(🐣)“点赞之交”变成“并肩之友”。
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