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如果有以上情况，建(🐤)议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是(🕓)晚餐少(shǎo )吃或不吃(🥋)主食导致的(de )失眠。这种因缺乏碳(tàn )水(📻)化合物而造成的失(💨)(shī )眠，是吃保健品难以(yǐ )改善的，而是需要把(bǎ )无糖无油(🕥)的主食吃够。
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- 如果主食不(🐮)足，其他(tā )食物也没有相应增加(jiā )，晚间会产生饥饿感，影(🕟)响入睡和睡眠质量。
黄卓指出，4月，我国春播区大部温(🍍)高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮(💵)苗。其中，南方地区降雨增多，利于(yú )增加库塘蓄水和农业(🌚)(yè )生产用水，早稻育(🚅)秧(yāng )移栽顺利；山西中南(nán )部、陕西关中、甘肃(sù )东(Ⓜ)部部分地区因降水(shuǐ )持续偏少，对春玉米等足墒播种不(🌗)利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林(🐏)西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略(👙)有推迟。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(🎂)(rén )，每天应摄入200~300克的(🤔)谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、(💭)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(❣)都算粮食)。这是指烹调前的干重。
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