剧情简介
不吃(chī )主食或吃太少
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性(♈)降低相关[2]。也有研究提示，中(🔑)国北方吃大(dà )量主食(shí )的(🐁)膳食模式与较低的失眠风(🍳)险相关联[3]。一项随机对照研(🕝)究发现(xiàn )，晚间(jiān )运动之后(📦)增加碳水化合物供应，和运(✏)动后不吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
如果有以上情况，建议思考(kǎo )一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(⬅)不吃主食(shí )导致的(de )失眠。这(🥝)种因缺乏碳水化合物而造(🏂)成的失眠，是吃保健品难以(🛫)(yǐ )改善的(de )，而是需要把无糖(📂)无油的主食吃够。
为什(🍜)么吃淀粉食物
首先(xiān )，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力(lì(🏪) )和体力改善了，多吃的这几(🏥)口饭，会被活跃的身体状态(🍳)消耗掉(diào )，并不(bú )会变成肥(🈹)肉堆积在身上。
分析师(⏫)指出，白银价格走强的主要(🙌)原因(yīn )是工业需求增长。在光伏、电子等行业，白银的应用日益广泛，需求(qiú )持续攀升。而铂金价格的回升则与供应短缺密切相关。
在主食过(guò )少时，增加主食的量(🧑)就是改善营养平衡，改善身(🎍)体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经(🕜)(jīng )充足的情况下，就需要考(⛷)虑蛋白质食物够不够，蔬菜(🤕)品种多不(bú )多等问(wèn )题了(🚁)。营养均衡才能获得最好的(⏫)生命质量，包括睡眠质量。
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